"Cách đắp chăn đúng cách giúp kéo dài tuổi thọ thêm 10 năm"

Đắp chăn, đặc biệt là chăn có trọng lượng, là phương pháp đơn giản giúp giảm căng thẳng và lo âu, hỗ trợ điều trị mất ngủ mà không cần thuốc. Nghiên cứu năm 2015 cho thấy người bị mất ngủ ngủ lâu hơn và ít trở mình hơn khi sử dụng chăn, cảm thấy dễ ngủ và sảng khoái hơn vào buổi sáng. Chăn giúp tăng lượng serotonin, giảm cảm giác tiêu cực, đồng thời độ nặng của chăn làm giảm nhịp tim và nhịp thở, thúc đẩy giấc ngủ.

Chăn không chỉ kích thích sản xuất melatonin, hormone giúp ngủ ngon, mà còn hỗ trợ điều trị mất ngủ. Nó giúp điều chỉnh và duy trì nhiệt độ cơ thể khi ngủ, vì khả năng kiểm soát nhiệt độ của chúng ta giảm khi ngủ sâu. Ngoài ra, chăn mang lại cảm giác an toàn, giúp giảm lo âu và căng thẳng, những vấn đề thường gặp ở nhiều người, kể cả trẻ em.

Ngoài việc điều trị bằng thuốc hoặc liệu pháp tâm lý, một nghiên cứu năm 2020 cho thấy chăn có trọng lượng có hiệu quả tốt trong việc giảm lo âu. Ông Brian Wind cho rằng cảm giác nặng của chăn kích hoạt hệ thần kinh đối giao cảm, giúp giảm nhịp tim và cảm giác lo lắng. Chăn cũng tăng cường cảm giác an toàn, đặc biệt trong những tình huống như sợ bóng tối. Cảm giác này vẫn tồn tại ngay cả khi trưởng thành. Hơn nữa, chăn giúp điều hòa nhiệt độ và tạo cảm giác ấm áp, giúp chúng ta dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Source: https://afamily.vn/dap-chan-dung-cach-co-the-tang-them-10-nam-tuoi-tho-20220906173828149.chn